Pentru dvs. și pentru multe alte femei care sunt supraponderale, publicăm dieta „preferată". Ea este cea care este plăcută de multe femei care îi urmează silueta.
Eficacitatea dietei preferate - minus opt până la zece kilograme.
Principalul avantaj al dietei este că greutatea pierdută nu revine și corpul este curățat în mod natural.
Meniu dietetic
ziua 1
Bea lichid în cantități nelimitate (apă, ceai, bulion, chefir);
ziua 2
Mănâncăm tot felul de legume (roșii, castraveți, ceapă, morcovi, varză etc. ) în orice cantitate.
Ziua 3
Bea lichid în cantități nelimitate (apă, ceai, bulion, chefir);
Ziua 4
Mănâncă orice cantitate de fructe (măr, portocală, banană, kiwi, grapefruit).
Ziua 5
Consumați alimente bogate în proteine (pui fiert, ouă, iaurt);
Ziua 6
Bea lichid în cantități nelimitate (apă, ceai, bulion, chefir);
Ziua 7
Mâncarea în acea zi ar trebui să fie echilibrată. Această zi este o cale de ieșire din dietă.
Meniu dietetic pentru 1 zi
- Vom lua micul dejun: două ouă fierte de pui, un pahar de ceai neîndulcit;
- 2. Mic dejun: fructe;
- Prânz: o farfurie de bulion sau supă cu orez;
- Gustare: orice fruct;
- Cina: salată de legume cu sos de ulei de măsline și puțină sare.
Meniu dietetic timp de 7 zile
ziua 1
- Micul dejun: bem o ceașcă de ceai fără zahăr, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
- Prânz: două sute de grame de bulion de pui nesărat,
- Gustare: 150 g iaurt degresat,
- Pentru cină: vom lua un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
ziua 2
- Luăm micul dejun: mâncăm două roșii,
- Prânz: salată (varză, castraveți, ierburi, sos - ulei vegetal),
- Gustare: doi castraveți,
- Cina: salata (castravete, boia, ierburi).
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 3
- Micul dejun: bem o ceașcă de ceai fără zahăr, o ceașcă de milkshake,
- Al 2-lea mic dejun: o ceașcă de lapte,
- Prânz: mâncați două sute de grame de bulion de pui nesărat,
- Avem o gustare: bem un pahar de chefir,
- Luăm cina: bem un pahar de lapte.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 4
- Luăm micul dejun: mâncăm două portocale,
- Al 2-lea mic dejun: grapefruit,
- Prânz: mâncați salată de fructe (portocală, kiwi, măr),
- Gustare: măr și pere,
- Luăm cina: bem un pahar de lapte.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 5
- Luăm micul dejun: mâncăm două ouă,
- Al 2-lea mic dejun: vom mânca două sute de grame de pește fiert,
- Prânzăm: mâncăm 150 de grame de pui fiert, o sută de grame de mazăre verde,
- Ia o gustare: mănâncă o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
- Pentru cină: mâncăm o sută de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 6
- Micul dejun: bem o ceașcă de ceai fără zahăr, două sute de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
- Al doilea mic dejun: două sute de grame de suc de grapefruit,
- Prânz: două sute de grame de bulion de pui nesărat,
- Avem o gustare: bem un pahar de milkshake,
- Luăm cina: bem un pahar de lapte.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 7
(Părăsirea dietei)
- Micul dejun: mâncăm două ouă fierte de pui, bem o ceașcă de ceai verde,
- 2. Mic dejun: mâncați fructe,
- Prânz: supă de bulion de pui cu orez,
- Gustare pe fructe
- Cina: salată de legume cu sos de ulei vegetal.
Rezultate
Rezultatul principal al dietei „preferate" este că volumele merg foarte bine, simți lejeritate în tot corpul.
Dieta este foarte eficientă, dar este nevoie de multă voință pentru a o urma. Prin urmare, sprijinul familial este important deoarece acest lucru poate fi deosebit de dificil în primele zile.
În plus față de dietă, merită combinat cu activitatea fizică - acest lucru va contribui la pierderea mai rapidă în greutate. Dar nu vă exersați prea mult, deoarece dieta dietei „preferate" poate fi greu descrisă ca echilibrată. Efectele dietei pot fi îmbunătățite prin activități precum aerobic, Pilates etc.
După analiza recenziilor, am constatat că dieta oferă multor femei rezultate bune. Cu toate acestea, trebuie să le urmați numai după consultarea unui medic - un nutriționist. Acest lucru este contraindicat persoanelor cu probleme de sănătate.
Am constatat că rezultatele dietei sunt direct legate de greutatea inițială.
Să rezumăm
Rezultatele dietei preferate sunt excelente - minus 5 - 10 kg în 7 zile.
Este eficient, vă permite să slăbiți rapid, dar nu trebuie abuzat.
Această dietă trebuie pregătită serios. Trebuie să învățați în avans pentru a vă limita dieta.
În funcție de conținutul de calorii al dietei, poate fi necesar să urmați exercițiul sau rutina de mers pe jos pentru a fi activ fizic.
În general, dieta este simplă, meniul este disponibil oricărei femei pentru gătit.
Analizele dietei sugerează că unora le este greu să reziste respingerii alimentelor solide. Prin urmare, dacă este posibil, este necesar să se limiteze activitatea fizică și să se oprească antrenamentul, deoarece această dietă se caracterizează prin următoarele efecte secundare: amețeli, greață, pierderea forței.
Dacă greutatea dvs. este aproape în intervalul normal, puteți pierde doar câteva kilograme.
Recomandări de dietă
- În timp ce respectați zilele de băut, este imperativ să beți bulion pentru a nu deranja dieta.
- Este interzis să beți sucuri artificiale, băuturi cu zahăr.
- Mâncarea într-o zi de fructe ar trebui să fie adesea la fiecare trei ore, astfel încât să nu vă fie foame.
- Într-o zi cu proteine, este mai bine să mâncați: pui, pește, creveți, albușuri de ouă, deoarece atunci când utilizați brânză de vaci, iaurt, eficiența dietei scade datorită conținutului de lactoză din acesta, care reține lichidul.
- În fiecare zi trebuie să beți doi litri de apă curată.
- Trebuie să ieșiți din dietă corect, i. H. După încheierea dietei, nu vă grăbiți să mâncați, chiar dacă meniul dvs. arată așa cel puțin o săptămână: mâncați micul dejun cu ouă fierte, luați masa cu supă gătită în bulion de pui, luați masa cu o salată de legume, mâncați o gustare cu fructe.
Pentru a menține rezultatul dietei, limitați conținutul de calorii al dietei pentru încă o lună și, de asemenea, îndepărtați făina, dulciurile.
În plus, prin încercări și erori, trebuie să aflați ce alimente duc la creșterea în greutate.
Principalul lucru dacă urmați această dietă este moderarea, atunci nu numai că veți fi subțiri, ci și sănătoși.
Beneficiile dietei
- Capacitatea de a intra rapid în formă înainte de o întâlnire importantă
- Abilitatea de a străbate „platoul" dacă ultimele kilograme nu dispar,
- Consolidarea voinței.
Contra dietei
- O mare povară asupra corpului uman care poate provoca probleme gastro-intestinale, anemie și alte probleme,
- Metabolismul va încetini și va fi nevoie de multă putere pentru a-l restabili.
Contraindicații ale dietei
- Sarcina,
- Alăptarea;
- Hipertensiune;
- Diabet;
- Boli gastro-intestinale;
- prezența activității fizice;
- Timpul depresiei;
- Insuficiență renală
- Insuficienta cardiaca;
- Stare după intervenția chirurgicală a organelor abdominale.
Efecte secundare
- Ameţeală,
- Este posibil să vă recâștigați greutatea după încheierea dietei.
- o ușoară scădere a metabolismului;
- apariția constipației.
Instrucțiuni nutriționale ale nutriționiștilor
Se recomandă îndepărtarea bulionului din alimente, deoarece conținutul de sare și grăsime din acesta este crescut.
Nutriționiștii recomandă, de asemenea, schimbul de zile de legume și fructe, deoarece organismul este mai probabil să perceapă intrarea într-o dietă cu fructe.
Nutriționiștii recomandă evitarea utilizării varzei albe în timpul dietei - este mai bine să consumați broccoli, deoarece arde bine grăsimile.
Pentru a consolida rezultatul dietei, mâncați alimente care conțin proteine (ouă, iaurt, pui) în diferite mese, adică separat.